Парус через Менопаузу с небольшой B и e









Климакс приносит много физических изменений, но это не значит, что ты бессилен, чтобы облегчить процесс. Поддерживая свой организм витаминами B и e могут облегчить раздражающие симптомы, такие как приливы, бессонница и сухость влагалища.










Это’S не удивительно, что как женщина’ы тело меняется, ее пищевые потребности также меняются. К сожалению, это’т фокуса из главных направлений в медицине.
Национальный институт по проблемам старения включает в себя менопаузу вместе с сенильной деменции и цереброваскулярных заболеваний в списке “заболевания, связанные со старением. ” эти отношения неправильны!
Открытие эстроген и прогестерон, а гормоны, вырабатываемые яичниками пришел в 1923 году и в начале 1930-х годов синтетический эстроген производился. Это было началом эстроген “замена” как возможность для женщин в постменопаузе, которые теперь могут лечить то, что они были “потеряли. ”
С 1960-х годов медицинский термин “эстрогенный дефицит” был регулярно используется врачами, фармацевтическими компаниями и в СМИ, связывая менопаузы у многих людей’ы мысли с истинным дефицитом заболеваний, таких как сахарный диабет, при котором человек не зависит от ежедневных лекарства для остальной части их жизней. В этом случае продукт в поисках рынка сбыта. Также в случае постоянного подключения и идея дефицита у женщин в период менопаузы, создавая картину их как недостаточные, неполные, не хватает и дефектных. Это не имеет никакого смысла перед лицом доказательств, что внимание к питанию может сделать большая разница в женщине’s-фазы.
Разрушить миф о Климаксе
Витамины, которые составляют комплекс витаминов группы B играют ключевую роль в поддержании здоровья во время менопаузы лет. Они необходимы для крепких надпочечников, здоровой нервной системы и преобразования углеводов в глюкозу нужен для энергии.
Витамин B, сохраняет слизистые оболочки здоровыми, в том числе влагалища. Он также является антиоксидантом, особенно в сотрудничестве с витамином С. Это помогает облегчить потерю памяти, снижает чувствительность к шуму, улучшает концентрацию, снимает депрессию и устраняет потерю аппетита. Хорошие источники BX являются цельные крупы, бобы, картофель и орехи.
В2 отвечает за высвобождение и активность различных гормонов, включая эстроген. Это также помогает сохранить кожу, ногти и волосы здоровыми. Хорошие источники В2 являются молоко и яйца.
В12 лифты депрессию, снижает уровень тревожности, помогает уменьшить перепады настроения и избавляет от усталости. Вегетарианские источники, содержащие значительное количество витамина B12 включают в себя несколько морских водорослей, таких как водоросли, вакаме и нори, а также соленые огурцы, квашеная капуста, соевые продукты, тамари, мисо и В12 обогащенные соевые продукты. Источники животного происхождения включают яйца, молоко и рыбу. Пищевые добавки, богатые В12 являются сине-зеленые водоросли, хлорелла, ячмень зеленый и спирулина.
В6 (пиридоксин) является естественным мочегонным средством, которое является эффективным в снижении удержания воды . Это полезно, чтобы уменьшить вздутие живота, которые появляются перед вашим периодом. Это помогает предотвратить депрессию и способствует спокойному настроения и спокойного сна. Он также взаимодействует с эстроген в организме. Этот витамин содержится в большинстве продуктов питания и дефицит встречается довольно редко, однако гормональная терапия может привести к истощению организма’ы уровни В6 и снижение уровня может привести к депрессии.
Ниацин (витамин В3) помогает с телом’ы выработки эстрогена и других половых гормонов. Он снижает уровень холестерина в крови, расширяет кровеносные сосуды и иногда назначают, чтобы предотвратить предменструальные головные боли. Это может улучшить бессонница, нервозность, спутанность сознания, тревожность, потеря памяти, раздражительность, апатия и депрессия.
Если вы’ре, используя витамины группы в, чтобы помочь предотвратить приливы, обязательно используйте бланк ниацин ниацинамид. Другие формы ниацина расширять кровеносные сосуды, что может вызвать покраснение и ухудшить приливы, а не избавляют от них.
Фолиевая кислота помогает в производстве тела и использовать эстроген. Это помогает уменьшить забывчивость, успокаивает раздражительность, бессонница правильная и способствует образованию здоровых эритроцитов, вот почему дефицит этого витамина может привести к анемии. Это может помочь предотвратить предраковые изменения в шейке матки. Дефицит фолиевой кислоты был связан с депрессией. Источники фолиевой кислоты включают зеленые листовые овощи, орехи, бобы и горох.
Войти в Новый век с легкостью
Одним из самых важных факторов, чтобы рассмотреть, является витамин Е. Исследования показали, что от 50 до 75 процентов женщин, витамин Е является наиболее практичным и эффективным методом лечения неприятные признаки менопаузы, особенно горячие вспышки, но в том числе нервозность, учащенное сердцебиение, одышка, усталость, головокружение и бессонницу. Витамин Е содержится небольшое количество эстрогена и необходим для правильного функционирования крови и по производству эстрогена, который может объяснить, почему она помогает уменьшить или устранить приливы.
Витамин Е обладает способностью облегчить сухость влагалища и болезненный половой акт. Это также повышает использование кислорода в организме и стимулирует иммунитет против рака шейки матки, груди, легких, кожи, желудочно-кишечного тракта и прямой кишки, которые только и являются достаточными причинами, чтобы использовать его.
Предпочтительная формулировка-это естественная форма витамина Е, Д’Альфа-токоферола типа, как это, по крайней мере, 36 процентов более биологически активен, чем синтетические e (называемая DL-Альфа). Д-р Лесли Пэкер, профессор молекулярной биологии из Калифорнийского университета, говорится, что синтетические e содержит только одну восьмую количество Альфа-токоферол натуральный витамин Е.
При приеме витамина Е, начните с 200 до 400 МЕ ежедневно, а затем постепенно увеличить дозу до 800 МЕ; 1200 МЕ или 1600 МЕ ежедневно. Это может занять от двух до шести недель, прежде чем Вы заметите разницу, поэтому дайте ему время, чтобы работать.
Многие врачи теперь рекомендуют исключить кофеин из своего рациона и с 800 МЕ витамина Е В день, чтобы уменьшить это заболевание известно как фиброзно-кистозная мастопатия. Принимая селен, 200 Мег в день, вместе с витамином Е может повысить его влияние на снижение кусковатости груди . Еще одно исследование заявило, что витамин Е принимается в дозах от 100 ед и более в день, болезни сердца снижается до 66%.
Витамин Е встречается наиболее обильно в необработанные растительные масла, включая подсолнечное, сафлоровое, соевое и кукурузное масло, орехи и семена, зеленые листовые овощи, сушеные бобы, цельные зерна злаков и хлеб, хлеб из пророщенной пшеницы, а также в некоторых фруктах.





Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Парус через Менопаузу с небольшой B и e Парус через Менопаузу с небольшой B и e